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蜂蜜减肥的正确吃法

来源:蜂蜜圈作者:蜂蜜圈时间:2020-10-29

蜂蜜减肥的正确吃法 注意蜂蜜减肥的误区?蜂蜜是一种减肥食物相信大家都知道,可它具有排毒养颜功效可能很多人都不知道。大家都会用它来减肥,今天,小编就来告诉大家怎样正确使用蜂蜜减肥。

《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

蜂蜜减肥原理:蜂蜜含有丰富的可以促进肠道蠕动脂肪酸,以及维他命和矿物质,能够帮助调整肠胃和排毒,改善便秘情况。更重要的是,蜂蜜所含有的卡路里非常低,只有白砂糖的75%。

蜂蜜减肥的正确吃法:

1、每次饮用不宜超过10-30g

只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可以帮助排便、美肤、养生。

2、不同体质要有不同方式冲泡

燥热体质的人用冷开水冲泡,虚寒体质的人就应该用温热水冲泡,方法不当可能会引起腹泻喔!

3、孕妇不应该食用蜂蜜

喝太多蜂蜜会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。

蜂蜜减肥的误区

蜂蜜一直被誉为是减肥食品,也深受人们的喜爱,但是蜂蜜减肥法也并不适合每一个人。

误区1、早晚喝蜂蜜。

网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水,可以快速瘦下来。但营养师表示,蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢,比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值,也不建议每天饮用蜂蜜水,用温开水代替会更好些。

蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖,这两种单醣都非常容易被人体吸收,如果每天都早晚一杯,会让人体内的血糖始终处在一个很高的状态,会降低胰岛素的敏感性还无法起到瘦身功效,所以不能把蜂蜜水当作瘦身饮品。蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦,并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡,也不是所有的人都适合温热水冲泡。如果你是燥热体质的话,建议使用冷开水,但是用冷开水营养价值就会有所降低。如果是虚寒体质的话,建议使用温热水,记住了哦,不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦。

误区2、喝过多蜂蜜。

蜂蜜不应该像茶那样大喝,一天饮用最好不要超过10-30克

蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙),否则没减到肥肉,反而喝成寒性体质,得不偿失!适量喝蜂蜜水可以消暑解毒,防止便秘,帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝,每天喝8杯水还是需要的,蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛,多喝了也不会把减肥效果提高噢!MM们千万别贪心。另外,蜂蜜不能用热水冲泡哦,不然的话会损失维生素,降低蜂蜜的营养价值,最好使用温水。

误区3、三天减肥法。

蜂蜜减肥的方法有很多,至于应该怎样决定减肥日数呢?三天蜂蜜减肥是最快最理想的,长时间使用蜂蜜减肥法,一日三餐只食用蜂蜜的话,对身体还是不好的。

减肥期间,三餐还是要吃的。只是要适量减少或者改变一下菜谱。蜂蜜减肥方法的过程中,蜂蜜是减肥革命的主力军,有助于人体的新陈代谢功能,是起到最主要作用的,你可以留意一下蜂蜜减肥食谱,记得要营养均衡地搭配起来。只有营养均衡,才能真正做到瘦身。想瘦身不发弹就要每天都补充6大类营养素。建议可以先吃蔬菜或汤至5分饱,再吃其他主食,吃饭时间加长至20分钟左右,每口咀嚼20下左右让自己的胃减轻负担也好消化。

成人1日的活动所需要的热量是1700卡,蜂蜜热量每100g里含有300卡,所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量,如果是连续断食3天,那对身体可是会产生严重伤害。

误区4、蜂蜜沾香蕉减肥法。

每天3餐,每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg?

营养师说水果不能作为正餐,还得小心水果热量高。香蕉含高纤维质,虽然可促进排便但1条香蕉就有120卡路里,热量及糖分都非常高,而蜂蜜又有容易被吸收的单糖,如此搭配除了营养不足,反而瘦不了。中医师认为寒性体质不适合这样吃,香蕉性寒,能帮体质燥热的人解毒去火但和同属凉寒的蜂蜜加在一起,对于虚寒体质的女性们,反而是寒上加寒伤身体还无法瘦身!

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